Confin’Sport

” La difficulté n’est pas l’escalier, c’est la première marche ! “

Les activités physiques

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Les défis

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Le Confin’Sport en quelques mots

Gwendal BECAM
Animateur sportif
Commune de Guiclan

Le Confin’Sport est avec l’idée de mettre à disposition des séances sportives simples ou des défis que vous pourrez faire chez vous, seul ou en famille, en ces temps de confinement et quand toutes les activités sportives sont suspendues.

Les défis et séances sont préparés par Gwendal BECAM, animateur sportif à la commune.

Cette page sera enrichie régulierement de nouvelles activités au fil des semaines.

Tout est fait pour que vous puissiez les réaliser vous-même sans matériel spécifique en vous amusant et en faisant un peu de sport.

Les défis peuvent être filmés et envoyés à la commune. Les meilleurs et les plus fous seront mis en ligne sur le site ! Les modalités sont présentes dans la section défis.

Amusez-vous bien tout en gardant la forme !

Les Fiches d’Activités Physiques

Fiche d’activités N°1

 20 Novembre 2020

Retrouverez dans cette fiche des exercices qui vous permettront de garder la forme.

A faire à votre vitesse selon vos capacités mais régulièrement !

thumbnail of Programme physique N1-V2

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Fiche d’activités N°2

 27 novembre 2020

Retrouverez dans cette fiche des exercices qui vous permettront de garder la forme.

A faire à votre vitesse selon vos capacités mais régulièrement !

thumbnail of Programme physique N°2-V1

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Fiche d’activités Yoga

21 novembre 2020

Un peu de détente dans cette période difficile et stressante ! Profitez de ces quelques exercices mis à votre disposition.

thumbnail of Activité – Yoga

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Fiche d’activité

Football N°1

20 novembre 2020

Quelques exercices qui permettront aux jeunes et moins jeunes footballeurs de progresser techniquement.

thumbnail of Activité – Foot

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Fiche d’activité

Football N°2

27 novembre 2020

Quelques exercices qui permettront aux jeunes et moins jeunes footballeurs de progresser techniquement.

thumbnail of Activité – Foot – N°2

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Jeu de l’oie

Football

 20 novembre 2020

Amusez-vous avec ce jeu de l’oie spécial Foot.

Attention aux abdos !

thumbnail of Jeu de l’Oie – Football

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Fiche d’activité

Handball N°1

 21 novembre 2020

Quelques exercices qui permettront aux jeunes et moins jeunes handballeurs de progresser techniquement.

thumbnail of Activité – Hand

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Temps d’éveil

 3 décembre 2020

Quelques exercices qui permettront aux plus jeunes d’améliorer leur motricité.

thumbnail of Activité – Temps Eveil – V1

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Fiche d’activité

Handball N°2

9 avril 2021

Quelques exercices qui permettront aux jeunes et moins jeunes handballeurs de progresser techniquement.

thumbnail of Activité – Hand – N2

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Fiche d’activité

Jeux N°1

9 avril 2021

Quelques jeux qui permettront aux jeunes et moins jeunes de s’amuser tout en faisant du sport.

thumbnail of Fiche de jeux – N1

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Fiche d’activité

Football N°3

15 avril 2021

Quelques exercices qui permettront aux jeunes et moins jeunes footballeurs de progresser techniquement.

thumbnail of Activité – Foot – N3

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Les Défis

Les défis sont réalisables à tout âge !

Envoyez-nous votre défi filmé ou photographié (Alphabody) et nous sélectionnerons les meilleurs et les plus fous. Nous les mettrons sur le site de la commune ! (uniquement si vous habitez à Guiclan)

Merci de nous donner dans le mail votre (vos) prénom(s) et votre (vos) âge(s) et votre quartier !

Mail : confinsport@gmail.com

Si la vidéo est trop volumineuse (> à 30 Mo) et qu’elle ne passe pas, vous pouvez utiliser simplement et gratuitement WeTransfert (https://wetransfer.com/)

Le Défi du ” PQ “

 20 novembre 2020

Le but de ce défi est de faire des jonglages avec un rouleau de papier toilette et de finir avec un tir.

Nous vous avons mis une petite vidéo pour voir le rendu de ce défi.

Le Défi ” Air Ping Challenge “

20 novembre 2020

Le but de ce défi est de faire du tennis de table en utilisant 4 objets qui vont servir de table (par exemple des tabourets, des petites tables).

Vous pouvez regarder la vidéo pour avoir une idée du défi.

Le Défi du ” Poub’Balle “

20 novembre 2020

Attention à ne faire qu’avec votre poubelle chez vous !

Le but de ce défi est de mettre le ballon dans la poubelle. Placez-vous à la distance que vous souhaitez de la poubelle et tenter de mettre le ballon dedans.

Vous pouvez choisir de tirer soit au pied soit à la main.

Regardez la vidéo pour avoir des idées !

Le défi ” Oh Na Na Na “

 20 novembre 2020

Le but de ce défi est de réaliser un enchaînement de mouvements sur la musique Tik Tok « Oh na na na ».

Nous vous avons mis la vidéo d’une danse réussie pour vous aider.

Le défi ” Running Nettoyage “

20 novembre 2020

Le but de ce défi est de ramasser des déchets en faisant du sport. En effet, utiliser votre sortie d’une heure pour aller ramasser le plus de déchets possible autour de chez vous.

Vous pouvez le faire en courant ou en marchant comme vous le souhaitez.

Pensez à prendre un sac !

Le défi ” Alpha Body Family “

20 novembre 2020

Le but de ce défi est d’écrire votre nom de famille en utilisant votre corps. Il faut également une personne pour prendre en photo le rendu de chaque lettre.

Ensuite assembler chaque photo afin d’écrire votre nom de famille.

Le défi ” Enfil’Pull “

3 décembre 2020

Le but de ce défi est de réussir à enfiler son pull en ayant les mains au sol et les pieds contre un mur tout en ayant la tête en bas.

Mettez votre pull devant vous et tenter de le mettre.

Pour réussir le défi, il faut passer ses deux bras et sa tête dans le pull.

Le défi ” Squat Challenge “

3 décembre 2020

Le but de ce défi est de faire des squats sur la musique « Bring sally up ».

Quand la musique dit « Bring sally up », vous devez être debout puis quand la musique dit « Bring sally down » vous devez descendre en position squat.

Tant que vous n’entendez pas à nouveau « Bring sally up » vous devez rester en position squat.

Le défi ” Air Chaise “

15 Avril 2021

Le but est de tenir en position chaise le plus longtemps possible.

Placez-vous contre un mur, puis descendez en pliant vos jambes tout en gardant le dos collé au mur.

Vos jambes doivent représenter un angle droit pour être dans la bonne position.

Le défi ” Crapaud “

15 Avril 2021

Ce défi doit être réalisé à 2.

Une personne porte une autre, vous devez réussir à faire le tour de la personne sans ne jamais poser les pieds et les mains au sol.

Passez par dessus la tête pour commencer, puis passez en dessous les jambes et revenez à la position de départ.

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